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便秘怎么预防呢
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便秘是困扰着不少人的一种肛肠疾病症状,其主要表现为大便干结,次数减少等。便秘的发生,和患者的生活习惯,饮食等有着很大的关系,例如饮食过于油腻、经常压抑便意、没有固定的排便习惯或者本身就有内分泌失调的人也比较容易得便秘。因此,从生活细节下手,可以有效的预防便秘。那么,便秘怎么预防呢?下面来听听苏州同济医师的介绍。

便秘

便秘怎么预防呢?推荐几种便秘预防方法:

1、养成良好排便习惯:每日定时上厕所,可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。在时间上,通常早上较易排便,只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动;但若要赶着上班或只有晚上才能放松,亦可另排饮水及如厕时间。另外,边上厕所边看书报、有便意时还硬憋的坏习惯也要改掉。

2、生活规律:避开压力避免熬夜,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。

3、饮食要清淡,水应该要多喝,白开水较好,如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、排毒排油腻花草茶以及养胃的茉莉花茶。以五谷杂粮和根茎类为主食:平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭,若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好;要吃面包、面条时,宜选择全麦制品。另外,番薯、马铃薯等根茎类通便效果也优越。

便秘怎么预防呢?苏州同济医师的介绍,希望对您有所帮助。如果您正被便秘问题困扰,欢迎点击在线咨询与我院医师进行沟通交流。苏州同济医院肛肠门诊医师治疗便秘有数十年的临床经验,对便秘疾病的诊疗有很深的造诣,特别是在新方面积累了丰富的经验,极大的提高了病患的,赢得了社会很高的满意度,广受患者赞誉。

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